DBT技巧概念篇—痛苦耐受（自我撫慰）2

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 葉筱玫社工師



人生難免有不得不，與其踉蹌前進，不如安步當車。下一次，當你準備灌下那杯提神醒腦的咖啡、以百米衝刺的速度進入繁忙的作息時，暫停十秒鐘。閉上眼，深吸一口氣，讓咖啡的香氣由鼻腔充斥入肺。張開眼，小啜一口，也許含著，讓咖啡的溫度瀰漫口舌，再緩緩吞下，感受口齒間微澀的香氣。深深呼氣：啊 ~ ~。充飽電，再次前行！