DBT技巧概念篇—了了分明（觀察）3

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張依虹社工師



生活中我們可能習以為常地看見、聽到、摸著我們周圍的東西。
我們可曾注意到從孩子的眼光中，生命是如此的有趣和特別？
對接觸到的人事物都抱持著好奇與關注。讓我們如同孩子一般地體驗吧。

首先，先觀察周遭環境，選擇一樣物品，專注地看著它2-3分鐘。
接著，請帶著孩子般的眼光，彷彿你從來沒看過、接觸過這個物件的態度，投入去觀察。
如果你是小孩的話，你會有甚麼發現或覺察呢？

(改寫自J. Brantley，美好五分鐘)