夜深人靜，忙完手邊的工作，原本該是輕鬆入眠的時間，但無情的孤獨感總是襲上心頭。
獨自離家就學、課業及經濟壓力、人際受排擠，生活中沒有一件事是順利的，孤單、痛苦的情緒如影隨形。當情緒痛苦難以負荷時，總是會想著「解脫」，做脫序的行為、傷害自己、結束生命…
當你感到非常痛苦或沮喪，覺得快被淹沒了，而當下的事情又無法立即解決，這時候可以試試「轉移注意力」，透過減少跟情緒刺激的接觸，幫助你避免危險的行為。
可以試著進行愉悅的活動、將注意力轉到他人身上、做相反情緒的行動、暫時推開、用其他想法佔據短期記憶、強烈的感官刺激活動。
「轉移注意力」〜減少刺激、避免危險行為、增加痛苦耐受的能力。
【延伸閱讀】：
