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| 圖片: Stock photos by Vecteezy |
連續幾週都談著先生外遇的事，特別的妳，在述說著悲傷、憤怒、挫折、不甘心，及至是心痛時，淚水僅在眼眶打轉，未曾落下。
不在孩子面前爭吵、試著做飯讓家有溫暖、聽長輩忠言改變個性、努力閱讀心靈書籍、避免情緒性言語…，以為這樣做，就可以留住一絲絲的愛。
當妳發現他的心真的不在了，妳說：「只要他幸福就好」！
我看到妳期望他幸福，但當他幸福時，妳的心~~也幸福嗎？
當面對人生的困難和痛苦時，我們知道要對他人慈悲，卻時常忘記要對自己也慈悲，能帶著善意、溫柔地照顧當下面對困苦的自己，這樣才能慈悲地對待他人。
「負面情緒」會侵蝕心靈，也會造成負面的生理影響，讓自己或他人感到精疲力竭。「負面自我評價」如憎恨、憤怒和厭惡自己，都令人痛苦，當這些情緒佔滿你時，會難於好好照顧自己，有時也會認為自己不值得遇到正面的事、不配受到安慰，甚而引發憂鬱，覺得自己不夠好、沒有價值、沒有能力。
自我的仁慈關愛，代表著對自己的失敗或錯誤給予理解和善意，並意識到痛苦、失敗和不完美是人們都會面臨到的共同經驗。仁慈關愛讓我們以較平衡的方式，面對自己的「負面情緒」，這樣它們就不會被壓抑或誇大。
靜觀當下、不帶評價地，以接納的心覺察自己的思想和情緒，如其所是，不抗拒逃避、也不緊黏陷入。選擇真誠祝福的話，真心地祝福自己，一次又一次地將祝福送給自己，直到產生仁慈關愛的感覺和/或憐憫心。在能愛與祝福自己之下，才有能力將愛與祝福送給他人。
當愛不在時，請記得對自己仁慈關愛！
