一般人都說要把心敞開，其實讓我們痛苦的往往是心打得太開了。就像若一間房子的門沒有關，盜賊可以出出入入、偷竊毀壞東西。他人的一舉一動往往在受傷的人心裡留下痕跡，讓人不停思考，形成難過的情緒。即使我們不再跟他人互動，心還是打開的，容易被他人牽動情緒，因他人的價值觀而痛苦不堪。
我們可能幻想有朝一日會有人完全理解我們，或自己有一天可以被他人所完全照顧，但其實在現代多元化的社會，一切變化多端，這樣的情況是不太可能的。若有類似的經驗，可能也只是一時的感覺罷了。
心理學上說我們要有健康的「情緒界線」，也就是說，我們的心像一個可以關上門的房子，允許我們自己內在的想法，情緒，價值觀能夠安全的待在裡面。
在 DBT 中，可以使用「智慧心」與「情緒調節技巧」關注自己的情緒與想法，不要因為被他人的不認可而失去了對自己的理解。若要跟他人互動，可以使用「人際效能技巧」的 "DEARMAN GIVE FAST" 來互相溝通。重要的是好好地適度「把心關上」來使用技巧，而不是在與他人的互動過度注重對方而失去自己，或是使用原本適應不良的方式及情緒化互動。原本的方式或許能夠一時處理問題，但要長久認識自己，找到自己，還是需要有技巧的行動。
邀請您一起練習人際效能技巧，好好關上心門，或許能重建自己與人際關係，讓生命變開闊。
