在 DBT 中，沒有翻譯成「正念」，或許也有其好處，因為「正」念難免讓人聯想到我們是不是做的「正確」，或是技巧有正確解答。在實際上，技巧沒有正確及錯誤，每一個了了分明的當下，都使我們的身心對經驗更為開放。
讓我們借用一下古人的智慧，我們看看這四個字的古代寫法（如圖）。「了」是象形字，形容剛出生的嬰兒，頭在上面，已經可以看出性別。這有沒有讓你聯想到什麼？
我們的痛苦，往往是過去的困難經驗所累積。我們往往會被過去所牽絆，或是對未來的焦慮綁住，讓我們卡住。了了分明是一種相反於”自動導航”或者被習慣主導的狀態。當我們用了了分明的方式生活時，我們會開放地注意到每個時間點的流動性。有一個詞叫「初學者之心」（Beginner's mind）就是形容這樣的狀況。過去我們有很多痛苦的經驗，我們練習不被這些經驗影響，如實地去體驗當下，就像沒有受過這些苦難的初生嬰兒一樣。讓這些新的經驗改變我們的大腦。
所以當我們想到「了了分明」這個詞，我們可以提醒自己這個初生嬰兒的影像。每一刻、每一個當下、每一分鐘、每一秒，都可以是重新開始。
我們在每一個瞬間都可以重生。
願你我時時刻刻練習了了分明。
