閱覽新聞時練習DBT技巧

文／馬偕紀念醫院自殺防治中心 周昕韻諮商心理師

近期的新聞讓人非常驚嚇、恐懼及心痛，虐童案、重大車禍、國際間的戰火不斷，有沒有一種快要被負面消息淹沒的感覺呢？許多人表示，看了這些新聞，無論是電視或者網絡上的，文字或影片，被勾起了不舒服的回憶而感到恐懼；也有許多人在看完新聞後，久久不能自已，心想這麼痛苦的事情為甚麼要發生？這個世界實在是太不公平了！非常的憤慨激動。

長期處於羞愧情緒時我們可以怎麼做？

文／馬偕紀念醫院精神醫學部 田曉寧護理師

羞愧有兩種功能，如果自己表現出不被社會允許的舉動時，會隱藏行為，以避免被社會指責，如果這些行為被公開了，會對所冒犯的對象唯命是從，順從，以符合別人的期待，使自己不被社會排拒。

而經常性的羞愧感的內在常常出現的自我評價是: 我不重要，我做不到，我很差。

當這些負向自我評價在腦中反覆出現，且蔓延到各種情境時，就像是長期處於羞愧情緒的狀態之下。