人際互動中維持自尊是重要的功課，然而，有時候我們會忘記自己也需要被尊重，以至於互動後感覺低自尊；有時又把自尊看得太重，變得過度敏感。
這其實也是一種技巧，可以用FAST來提醒自己。
以小美要跟小牛借機車為例：
公平(be fair)：是一種同時認可自己的願望，也平等對待他人願望的態度。
例如：小美認可自己想借機車的需求，同時，因為這是小牛的東西，如果他不願意出借，小美也尊重小牛的想法。
不過度道歉(no apologies)：有必要的道歉是需要的，但為同一件事情一直道歉，可能反應的是自己的情緒焦慮，而不是反應這件事有重覆道歉的需要；重覆道歉也會造成人際關係的緊張。
例如：小美不需要因為小牛沒有把車子借給自己，而認為自己根本不該提出這個請求，認為自己做錯了事情、打擾了小牛，反覆道歉，或者認為自己過度高估了彼此的關係而自責。
堅守價值觀(stick to values)：每個人都有自己在意的價值觀，有時候為了討好他人或想達到目標，我們可能會做一些違反自己價值觀的事，但長久下來，會使得自己不喜歡自己。
例如：小牛如果告訴小美，自己的車子是偷來的，表示自己也可以幫小美偷一台機車，小美的價值觀中認為偷車是不好的，那麼即使有很方便可偷的車，小美還是拒絕小牛的建議比較能維持自尊。
誠實至上(be truthful)：不要為了達到目的而說謊，或者在並非真正無助時裝得很可憐，這樣的作法短時間也許會達到目的，長時間卻會對關係造成損傷並且減損自尊。
例如：小美不會因為很希望小牛借自己機車，而編造出誇張的故事，像是：家人出了車禍住院，自己急需要趕到醫院去等等。
互動中想想自尊效能，即便有時候不一定有達到目標，卻能幫自己更喜歡自己喔！
