「不評斷」是了了分明的基礎，它的本質就是描述事實當下的狀態，而不把好、壞或其他類似的評價加諸上去。然而生活上大大小小的事情總是不會盡如人意，很容易在過程中我們就會不經意的評斷自己或是評斷他人。而評斷，很可能會對人際關係造成影響，也會對情緒有負面的影響。因此，練習不評斷是重要的，相對地也是不容易的。
以最近需要做自己非專業領域的工作為例，因為對會計領域的不熟悉，工作過程中不但常常出錯還無法順利如期完成。此時一堆負面評斷：明明都有給你範本了還看不懂，是不是真的能力太差？還是連中文都看不懂？再這樣下去，所有的事情都會做不完，我真的是拖累了整個工作進度…連著評斷的，就是沉溺在負面情緒而導致工作更加延遲。而當覺察到有評斷時，可以試試以下的練習：
- 描述事件或情況的事實，只說你觀察到的：會計領域的一些語言陳述不是我過往有學習過或經驗過的，所以我才會沒辦法太快理解。
- 描述這個事件的後果----按照事實：這個工作沒有完成是會影響到部分工作的進行，但不是全部工作都會延遲，我可以先做我能做的。
- 描述你對事實所產生的感受：沒辦法順利完成工作會讓我覺得內疚。
不評斷並不代表否認結果，的確因為對工作的不熟悉而讓原本的進度延遲，但相較於評斷自己工作的能力，更有用的作法是描述事實並設法理解事情的原因。因此，除了釐清自己不懂之處並再請教此工作領域的人之外，再把範本實際對照重做一次後，竟然也就順利的完成了工作。
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