想想看，所謂的「更好」是誰定義的呢？真的有絕對的好與壞嗎？別人定義的價值觀真的能讓我們得到我們想要的事物嗎？
人們總是覺得，世上有一個狀態叫「成功」，只要我們變成「更好的自己」，就會得到快樂，得到別人的關愛陪伴，或是事物就會順利。事實上，並沒有這樣的狀態。就算有，這也不會是長久的。
DBT 所謂「技巧」的概念，就是我們能巧妙地使用了了分明、人際效能、痛苦耐受、情緒調節等技巧工具，對抗人際的迷惘、衝動行為、對自我的評斷之類的種種問題。我們持續的練習、使用這些技巧，活出當下每一刻。我們要對抗的不是自己，而是我們所面對的問題。
治療師不是魔法師，沒有辦法把你變成另外一個人（事實上，沒有一個人能完全變成另一個人）。但在治療師的幫助下，我們可以學習及練習技巧。我們只要繼續使用各式各樣的工具，就可以體驗到，生活可以不一樣。我們可以同時接受我們自己，並且擁抱生活中的改變。
所以，在新的一年，我們不需要變成更好的自己，不一定要符合別人的想像與期望。但願我們能更有技巧地過我們的每一天，活出每一刻值得活的人生，預祝新年快樂！
