A：（林誼杰臨床心理師回應）
謝謝您的提問分享^_^ 我覺得您理解的「不依衝動，理性有效的行動」這句話，有明確抓住相反行動中"不照著情緒的行動衝動走"、"有效地做"這兩個重要元素！
"理性思考"的確是這個過程中一定需有的部分，不過 DBT 強調"智慧心"，也就是同時納入"理智心"和"情緒心"但能夠統合兩者且更超乎其上。因此，它並非只是理性地"修改錯誤信念"，個體同時能"接納"自己在這情境當下因為某些緣由有一些念頭和強烈的情緒【能夠這樣本身即是一種自我認可】，也願意為了自己長遠的有價值目標，選擇不避開讓自己害怕（但沒有實際危險）的情緒及環境，勇敢地做出與情緒相反的行動，堅持到能夠體驗情緒強度的變化為止，這過程並不容易，可說是十分需要愛與熱情啊~
換另一個角度來說，「相反行動」是 CBT 治療中常見的元素，或者說更是「行為治療」中重要的元素，例如：針對焦慮類問題的暴露療法（Exposure）、針對憂鬱的行為活化治療（Behavioral Activation）、針對情緒衝突暴力問題的憤怒管理（Anger Management），這三者使用的介入方法均符合相反行動的原則。
