然而，寫論文是一段建構知識的旅程，更是一場攸關畢業的長期奮戰，若只是在過程中不斷數算著口考日期的逼近，或是在意著身旁同學較自己的進度超前，反而容易引發焦慮、挫折和自責等情緒以及迴避行為，更加導致進度的拖延，不但無法有效達到儘早畢業的目標，也體會不到沈浸於思考與寫作當中的樂趣。
因此筆者想以自身的經驗出發，與同為碩博士生的大家分享如何運用 DBT 技巧中的「方便法門」轉變心態，使不再視論文寫作為一場煎熬的惡夢，讓你在前往畢業關卡的路上可以更加有效又有味！
「方便法門」一詞出於禪學，意即任何靈活、權宜變通以助於修行入門的有效方法；在 DBT 當中，指的則是進入智慧心（Wise mind）的狀態。
DBT 的治療理念特別強調兩極辯證觀點，如何在矛盾和極端之間取得平衡的訣竅便是行中庸之道，「方便法門」即是採取中庸之道的作為，此技巧在說的是如何平衡「作為之心」（doing）和「此在之心」(being)。
簡單來說作為之心指的是任務導向的態度、此在之心則是經驗當下的心境，中庸之道便是將自己全然投入於通往目標的過程，卻不過度執著於終點的一種境界。
相信大家都有過這種經驗，原本對某一事物或活動只是純粹的喜好且從中能夠獲得滿足和愉悅感，但是當你對於這份興趣開始有了目標和期待時，取而代之的卻是壓力、挫敗和失望的感受，甚至開始失去興趣或是想要迴避。
然而，在論文寫作的階段，太多的作為之心可能會使我們想要不眠不休的投入生產使身心俱疲，也可能因為過度著眼於目標和結果而逐漸失去做研究和日常生活的熱情；同樣地，太多的此在之心則會導致畢業年限不斷推遲。
無論處於哪個極端都會帶來一定的壓力和焦慮，因此，重要的是從中找到自己的方便法門，取得專注於目標和經驗間的平衡，帶著覺察去做需要做的事；我自己則是透過前往圖書館和固定座位進入我的方便法門，像是在安排要寫論文的日子，我也會為自己安排一趟美食饗宴，事先搜尋圖書館附近的美食、或是探索收藏的咖啡廳口袋名單，以加強我出門的動力；抵達圖書館後，從書架上拿取參考書目到固定座位坐定，這一連串的動作就像是我開啟論文寫作的儀式，可以減少我的分心，在寫作的當下享受埋首於書堆之中被知識所簇擁和發現新知的樂趣（此在之心），同時投入於知識的創造（作為之心）。
論文寫作的歷程不僅是和文獻資料的對話，也是和自己的心理抗戰，然而，寫論文的日子仍是過日子，此技巧也可以運用於任何學習、運動計畫或藝術創作的過程，只要設定合理可行的進度計畫，每日微小的累積也能滴水穿石。
