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| Photo credit: Lord Skully on Visual hunt |
接下來，目標三，
減低情緒化的弱點
如何減低你會非常情緒化的這個弱點
這是基於一個概念
就是相較於其他情況，事件，生活方式
某種情況，事件，生活方式更容易讓你情緒化
某些因素讓你更脆弱(例如熬夜、生病、經期、失眠、酒精或藥物濫用等…)
所以概念是
如何建立一個生活方式是比較不會讓你極度情緒化的？
或是會讓你的生活很悲慘的高度情緒？
建立一個能促使情緒穩定的生活
也就是希望能盡量降低生活中使你情緒化的脆弱性因素
最後
目標四：
減少情緒帶來的痛苦
你可能會覺得這是要拋棄你不喜歡的情緒
但這不是我的意思，我的意思是
如果你有個不喜歡的情緒
你如何去容忍以及接受它？
所以這做法是：
你會感到，但你不需要經歷無法承受的苦難
因此這些就是四個目標
目標一：瞭解並說出你的情緒
目標二：減少不需要的情緒的頻率
目標三：讓自己不要那麼容易在一開始就變得非常情緒化
目標四：減低因情緒帶來的痛苦
接下來要做的就是，
練習，練習，練習！
不斷的練習
雖然很不可思議，但是這是事實
如果你不斷有意識地，
有目的地練習調節情緒
你將會驚艷有一天，可以不費力氣的自動調節情緒
所以一開始我們必須投入很多努力
以達到更美好的人生
