衝動衝浪

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師吳書儀



當你有衝動時
你可以做的是想像你正在衝浪

你知道衝浪就是會時高時低
當你有衝動
常常是它們時高時低，起起伏伏
你就想像你在衝浪板上，
在海上隨著浪起起伏伏
你就在那裡等著浪停，
通常最後都會停下來

你只需要去想像你在衝浪板上，
而你的衝動就是浪
你正站在它們上面，
並且隨著他們起伏

許多人覺得這是最有效的方法之一
對於那些有效的人
他們只需想像看到一些可以讓他們分心的東西
並且想像一些味道，
這樣就佔據了視覺與嗅覺的空間
然後就可以成功
你可以試試看