DBT技巧概念篇—了了分明（中性地做）2

文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎



當我們練習中性的作，我們描述事實當下的狀態，不把”好”、”壞”或其他類似的評價加在這件事上面。把這樣的評斷信以為真，可能會對情緒有負面影響。

評斷是常常是一種大腦為了做出快速判斷的簡化敘述，當我們開始評斷，可能我們就會離事實更遠了。