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情緒調節就是，你可以依照自己的意願調整情緒
也就是說，你可以讓情緒升高
因為你想要多一點該種情緒
像是幸福，開心，愛...等等
或者，你可以讓情緒降低。因為你不想要有那種情緒
像是傷心、憤怒
這就是所謂的情緒調節
情緒調節最有趣的部分在於
很多時候是在沒有意識到的情況下就自然發生了
而其他時候則是需要非常努力才能做到
你是一個隨時可以自動調節情緒的人？
還是你是一個花了很多努力的人？
我猜測你應該是兩者都有
所以我們要做的第一件事情是
要致力於如何「意識」到你的情緒
然後去「調節」它
所以
第一步是：我的情緒是什麼？把它說出來！
如果你無法說出是什麼感受
那會很難知道如何去改變情緒
如果你確實說得出自己的情緒
那麼就能調節情緒
很多人很害怕情緒調節就是要他們拋棄情緒
有些人很想要保有他們的情緒，不想要拋棄
所以目標一：
說出是什麼情緒
了解自己的情緒，了解它能為你做什麼？
目標二：
減少不需要的情緒的發生頻率
我們要做兩件事：
第一：我們要弄清楚如何避免不必要的情緒發生
也就是說，要怎麼在發生之前就去避免
而第二個我們要去努力的是
一旦你有了不需要的情緒，要怎麼讓它降低？
情緒調節不易！我們會陪你一起
