用過才知道什麼叫做有效！！生活的衝突、情緒的波動、身體的病症和人際的困擾，每個人都有機會遇到，在與個案討論許多應對技巧時，還沒有強烈感受到這些方式帶來的效果。
學習 DBT 初階訓練課程後，就剛好生了個皮膚病，在很多惡化因子都控制好後，醫生跟我說那很有可能是情緒的波動影響惡化，焦慮害怕出現時，我的臉就會瞬間紅到像被燙過一樣，我馬上就想到了了分明與痛苦耐受技巧，運用智慧心調整呼吸、轉移注意力與冷水法，我才知道原來情緒的波動，原來能夠這麼直接反映在身體上，盡管還是會有情緒波動，但技巧幫助我可以在失控的狀況下，仍然可以找回控制感，光是心境上的差異就帶來很不一樣的影響，果真要用過才會知道，而且要願意相信可以帶來幫助，這樣我也因有所體悟，在跟個案工作時，也更能知道使用過程會遇到什麼困難和擔心！
找到了工具之後，也需要勤加練習和深入了解，才能夠真的知道如何使用和帶來幫助！
