自殺是治療中很不期待的結果，然而「並不是」這裡要探索的問題；治療師期待的是，與小雅一起探究在情緒背後是否有「災難化的想法」，並進一步透過問題幫助小雅被情緒卡住的大腦可以思考不同的作法。
以上面的例子來說，完整地澄清之後，小雅表示如果面試又沒被錄取，災難化的想法是，「我會一輩子都找不到工作，一直靠家人照顧，而自己無法接受這樣的結果，會覺得自己是個廢人…」。而災難化想法下的解決方案就是「與其這樣子活著(一輩子靠家人照顧)，不如自殺。」
以上面的敘述，治療者就可以開始教導兩個步驟的技巧：1.「替換掉災難化」的想法，比如：挑戰災難化的想法，「兩次工作面試沒有被錄取也不等於一輩子都找不到工作。」或者「即使沒有被錄取，我也可以從面試中學習到一些東西。」或者「過去的資料看起來，這個工作一次面試就過的機率很低，面試第二次上的機會大概是50%，但到第3次，成功機率就有80%了。」
接著用2.「替換性的行為」來取代「無效行為(我會去自殺)」，於是治療師跟小雅討論，如果面試沒有被錄取，可以做哪些事情排解失落的情緒(例如和朋友哭訴、寫情緒日誌等等)，或者調整自己再次申請，或者預備自己尋找其他的工作。
很多時候，甚至於不用討論到替換性的行為，個案在發現「災難化想法」的渲染效果後，焦慮情緒的強度就會改善，也就達到核對事實的效果囉！
