以生活事件為例： 最近租屋處隔壁搬來了新房客，連續四天晚上11點左右都發出一些詭異聲響，平常準備就寢的時間，如今聽著耳邊吱吱作響的聲音實在很難入睡。睡不著的當下，我觀察到自己的注意力一直執著在耳邊的聲音，觀察到自己的想法（：真的很吵，只剩下不到七個小時可以睡覺，睡眠不足精神一定會不好，評價這個人真是ＯＯＸＸ），接著我觀察到自己心跳加快且越想越生氣，翻來覆去想起身去敲對方的房門、叫對方shut up的衝動。
內心糾結了一番之後，為避免情緒高張情況下去找對方可能引發的人際衝突，試著做自我撫慰，聞香氛、戴耳機聽音樂，並做幾個深呼吸調節情緒，心情平復一些後才逐漸感到睡意。 痛苦耐受了一個晚上，感受到情緒稍微平復，然還有殘餘。隔天早上精神不好之外，臉上也冒出幾顆新的青春痘，身體反應似乎在告訴我，仍有情緒待處理，全然接納再練習。也體會，有時事情的發生雖不在我們掌握之內，我們仍能掌握要如何面對（像是除了痛苦耐受可能也要問題解決）。
痛苦耐受，讓我們在注意當下痛苦時也對自己的狀態保持覺察，讓我們允許痛苦的存在也不太快跟著情緒心衝動行事，讓我們能較有彈性地調整跟痛苦的距離，時而靠近、時而保持距離，從不同視角中找到新意義。 說得容易，其實還是邊走邊哀， 知易行難，繼續痛苦耐受中⋯
