有人提議是否來個美麗島嶼小旅行，心裡雖然還牽掛著現在手上的工作及代辦事情，也就答應，也就順勢跟著而規劃出這突然冒出的一個短暫旅行。自己在規劃旅行中有一種跳脫出普通日常的感覺。遠離工作的麻煩、沒有緊迫的人事物，自己有時間思考和喘息。自己也在這段匆匆的旅行中，以另一種獨特的視角來看待自己的生活。小旅遊假期讓自己能夠以一種在家辦不到的方式遠離日常生活中的紛紛擾擾，得到片刻的寧靜，僅僅是待在新的地方、以不同的步調過日子，足以輕易地讓自己與日常生活之間拉開一點距離，莫名的壓力都被拋諸腦後了。
有句諺語「All work and no play makes Jack a dull boy」~只工作不玩耍，聰明的孩子也變傻。生活在過度消耗日子裡人會漸漸失去微笑，失去彈性，失去快樂是無法建立值得活人生的。因此，累積正向事件是有助於提振精神，減少情緒心脆弱性的。我們在生活中是需要正向活動及經驗，正向經驗是需要花些心思及時間的。
情緒調節~減少情緒的脆弱性之建立正向經驗
Ø 短期： (數分鐘、幾小時或是數天等短暫的正向活動)
- 做一些現在就可行的愉快事件
- 增加會引發正向情緒的愉快事件
- 每天從愉快事件表中選一件事做
Ø 長期：在生活中做一些改變，讓正向事件更常發生。建立一個『值得活』的生活。朝目標努力：累積正向經驗、列出你想要的正向事件。列出達成目標的小步驟、跨出第一步。
請大家不管日子如何，都要找時間找機會找空間，給自己來規劃有趣的事情做做歐~
