比如說當我喝到一杯好喝的咖啡，若我的反應是：「這咖啡好好喝喔！」，這只是單純的反應，而沒有觀察，沒有人能觀察到咖啡好不好喝。即使有正面情緒，若沒有好好觀察，情緒不一定能對我們的生活帶來幫助。所以練習技巧是很重要的。
2025/04/25
了了分明的喝一杯咖啡
文／馬偕紀念醫院精神醫學部暨自殺防治中心 資深主治醫師林穎
我們對自己的經驗更能辨識與觀察，就越能控制自己的情緒。
比如說當我喝到一杯好喝的咖啡，若我的反應是：「這咖啡好好喝喔！」，這只是單純的反應，而沒有觀察，沒有人能觀察到咖啡好不好喝。即使有正面情緒，若沒有好好觀察，情緒不一定能對我們的生活帶來幫助。所以練習技巧是很重要的。
比如說當我喝到一杯好喝的咖啡，若我的反應是：「這咖啡好好喝喔！」，這只是單純的反應，而沒有觀察，沒有人能觀察到咖啡好不好喝。即使有正面情緒，若沒有好好觀察，情緒不一定能對我們的生活帶來幫助。所以練習技巧是很重要的。
2025/04/18
「辯證行為治療技巧訓練～初階課程」《Q&A時間》part.5: 當在社區推廣DBT遇到認知能力較弱的成員時...
文／馬偕紀念醫院精神醫學部 林誼杰臨床心理師
Q：「作為在社區推廣心理健康資訊的心理師，我的疑惑是醫師的介紹很淺顯易懂，但假使遇到認知能力，或是邏輯思考能力比較差的成員，(甚至懷疑可能有受暴經驗的成員)，這種時候也會用這樣的方式操作嗎？還是只會反覆強調練習的部分呢？」
A：（林誼杰臨床心理師回應）
謝謝您的提問，若能將 DBT 技巧在社區推廣給更多人知曉，會是一件很棒的事！
A：（林誼杰臨床心理師回應）
謝謝您的提問，若能將 DBT 技巧在社區推廣給更多人知曉，會是一件很棒的事！
2025/04/11
從酒精沼澤到重生曙光：酒癮更生人的掙扎與復元之旅
作者／晨曦
哈囉！各位朋友，你們好呀！
我是晨曦，在自我介紹之前，我先敘述一下為何我會出現在這裡。我是參與 DBT 辯證行為治療的患者，在治療的這段時間裡，都是黃予岑心理師陪伴著我，將我從酒精的沼澤拉出來。
我是晨曦，在自我介紹之前，我先敘述一下為何我會出現在這裡。我是參與 DBT 辯證行為治療的患者，在治療的這段時間裡，都是黃予岑心理師陪伴著我，將我從酒精的沼澤拉出來。
2025/04/04
「辯證行為治療技巧訓練～初階課程」《Q&A時間》part.4
文／馬偕紀念醫院精神醫學部 張輊竑臨床心理師
Q：如果個案一直處在技巧崩解點(Skills breakdown point)，在諮商中無法使用情緒調節或了了分明技巧，這樣要如何幫助個案？
A：當情緒被高度激發時，的確有困難使用技巧。可以參考以下步驟：
A：當情緒被高度激發時，的確有困難使用技巧。可以參考以下步驟：
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