有時候，我們生命中不是沒有美好的事，而是美好的事情太容易被情緒的風暴所摧毀。這時侯，減少情緒心的脆弱性就很重要。
「建立掌控感」跟「預先因應困難的情況」是可以減少情緒脆弱性的技巧。「建立掌控感」是計劃小小的挑戰，反覆練習，讓我們身體能夠記住成功的感覺，而不是習得無助。「預先因應」則是預先思考在困難的狀況下，要用哪些技巧，有效地演練。比如我們要面對一個難以應付的長官時，可以在心裡想想可能出現的狀況排練。平時也可以多方嘗試建立成就感，在不害怕失敗的狀況下去面對。如此一來，就不會讓難纏的長官毀了我們一整天的好心情。
【延伸閱讀】：
